close
年節將近，年前忙碌的工作步調讓人疲憊，該如何維持好氣色呢？高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師表示，建議可從飲食調理做起！平日除了飲食均衡外，建議可以多吃維生素A、C、E與富含鐵質的食材，幫助身體細胞修復、清除多餘的自由基，就有助於讓氣色變好喔！ 忙碌的生活步調讓臉色看起來很疲憊嗎？廖嘉音營養師建議可從飲食調理做起，讓自己在忙碌中也能擁有好氣色！廖營養師進一步說明，每日飲食首重均衡攝取各類營養成分，若想要維持好氣色，建議可多攝取以下幾項營養素： 1. 維生素A維生素A有助於維持皮膚與黏膜細胞的完整度，可讓皮膚看起來有光澤，對於促進傷口癒合也有助益；建議可多吃奶製品、胡蘿蔔、橘黃色或綠色蔬菜等，以補充維生素A。 2. 維生素C維生素C屬於抗氧化成分之一，可清除體內自由基，也有助於膠原蛋白的形成，讓皮膚膚質穩定、健康；蔬菜、水果中多含有大量的維生素C，建議每日攝取各色蔬果，即可滿足身體所需。 3. 維生素E維生素E也是天然的抗氧化劑，可減少體內的氧化反應，保護細胞健康、完整；建議可從堅果類食材、奶製品、全穀類等食材中攝取。 4. 鐵鐵質是身體造血的重要營養成分之一，充足的鐵質有助於紅血球的形成，以利體內氧氣的運輸循環，也可讓氣色看起來更紅潤、健康；含鐵食材包括紅肉、豬肝、牡蠣、燕麥等。 廖嘉音營養師補充，除了飲食調理之外，睡眠充足、避免經常熬夜也是促進身體循環、維持良好氣色的關鍵因素喔！ 圖文創作：健談專家諮詢：高雄市立鳳山醫院營養治療科 廖嘉音營養師
文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
a片天天直播網 情趣女王 亂倫a漫 小魔女免費影片 熱舞日本影片 免費色情貼片 通博沙龍百家 交友留言聊天室 色080視訊聊天室 性感寫真 日本美女寫真集 影音視訊聊天室 最高獎金 視訊網愛聊天 線上看a片直播a片下載 通博輪盤 美女圖3d 情趣跳蛋 私拍美腿露點 色情影片 性爱情趣用品 免費一對多視訊聊天 色美眉部落格 通博真人百家 性感辣妹美女照片 免費網愛聊天室 台灣博弈 運動遊戲 線上水果盤 網路一夜情 射在高跟鞋 言情小說 網路小說免費看 線上賭博 色aio交友愛情館 9州娛樂城 賣淫貼圖區 a片下載 美女辣妹 沙龍百家 金瓶梅影片交流區 視訊美女 免費成人影片 免費視訊脫衣視訊 什麼叫做愛 視訊交友 線上賭博博弈 成人光碟 馬上博彩 免費a片下載無碼 運彩分析 美腿情文學區 賭博電玩 正妹美女圖 影音交友聊天室 免費OL絲襪美腿自拍 送獎金送紅利 愛愛貼圖貼片區 免費視訊秀短片 試玩21點 通博現金板 運動博彩 色080聊天室 麻將遊戲 娛樂城 夜未眠成人網 天下淫書亂倫小說網 免費日本成人影片 影音視訊美女 成人做愛世界 情色貼圖 a漫h漫一起看 85cc免費影城 免費素人自拍 通博骰子 偷拍美女底褲 a片免費看 色色網 免費a片下載 成人搏奕 免費一夜情聊天室 試玩水果盤 免費正妹監察院 酒店經濟 性感荷官 性愛夫妻 線上賓果 撲克牌遊戲 性感影片 通博現金網 免費絲襪美腿 線上輪盤 美美情文學區 情趣按摩棒 台灣甜心視訊聊天網 免費美女自拍 85cc成人片 a片情報站 激情影音妹妹 拓網交友聊天室 按摩油壓
全站熱搜
留言列表
